VACANCES, VIGILAAAAAAA!!!!!

Potser aquestos dies ja estàs de vacances, o bé, s’acosten i les tens ben a prop. Pren nota del que et comentarem perquè molt possiblement t’identifiquis amb coses de les que descriuré

•  Has tingut unes últimes setmanes mesos dures  i amb molts mals de caps. Vaja, que no ha anat massa bé la feina.
• Has de deixar-ho tot acabat i et falten hores per acabar amb tota la feina ben feta.
• Tens un munt de coses previstes a fer aquestos dies de vacances, i te n’adones, que et falten dies. Tant poden ser viatges, coses a arreglar per casa o l’hort, arreglar papers administratius que no tens mai temps durant l’any…

Doncs bé, acabar així els últims dies, et pot passar factura. Estàs ple d’estrés, adrenalina, vas a tope, “on fire” i, de sobte,  tot para, passes d’anar al 150% a no tenir, en teoria, pressa per res a part de tot els objectius que t’hagis marcat durant les vacances.

El cos ho nota i aquest “baixon” es pot traduir en que tot el que has acumulat es faci patent amb contractures, mal d’esquena, et quedes enganxat amb un simple mal gest a casa o et surten tots aquells dolors que anant de bòlit ni te n’adonaves.

                Apa tots els objectius a la brossa.

                Vols que et diguem que pots fer per prevenir això? si? Doncs continua  llegint.

4 consells ben ràpids que espero et serveixin i no et passi com altres anys. Pensa que tot i que et cuidis i facis esport, descansis bé i mengis equilibradament, quan anem estressats, anem per sobre de les nostres possibilitats i cadascú te les seves. M’és igual que tinguis una feina molt física, de gestos repetitius, o bé, molt estàtica i/o sedentària. O tinc clar, t’anirà bé.

                CONSELLS per 15 dies abans de començar-les, també ho pots fer de forma immediata si les comences o ja les has començat

1. Estirat i respira profundament, tan sols 15 cops.
2. En la mateixa posició tornes a fer respiracions i quan treus l’aire agafat la cama pel genoll i l’apretes contra la panxa. Si et molesta l’engonal, obre una mica el genoll cap enfora
3. Canvia de posició i fica’t a quatre grapes i fes l’exercici del gat-cavall. Consulta el minut 1 d’aquest vídeo.https://www.youtube.com/watch?v=SmSFQdEBFEU
4. En la mateixa posició, fes l’estirament de mahoma, o sigui, acosta la pelvis als talons al mateix temps que estires els braços i aguanta allí 2 minuts fent respiracions profundes.

                Fes-ho cada dia i disminuiràs el risc d’algun malestar no desitjat durant les teves esperades vacances.

Potser ets dels que les fas o et toquen al setembre, encara queden dies, pren nota i que no t’agafi  desprevingut.

Prova de fer-ho i si tens algun dubte, ens ho fas saber via mail o telefònicament i en parlem.

Sergi Rull